10 najbogatszych państw świata

Szacuje się,że obecnie żyje na świecie ponad 1800 miliarderów,którzy zamieszkują 67 różnych państw.Choć najwięcej z nich rezyduje w USA,Chinach i Japonii,to tylko jeden z tych krajów znajduje się na liście najbogatszych państw świata i to dopiero na dziesiątej pozycji.Zatem które kraje stanowią czołówkę tych najbogatszych?Na to pytanie odpowie poniższy ranking 10 najbogatszych krajów świata w roku 2016 r.Miernikiem wzrostu gospodarczego zastosowanym w poniższym rankingu jest PKB per capita,czyli produkt krajowy brutto na głowę,w oparciu o PSN,czyli parytet siły nabywczej.Jakkolwiek skomplikowanie by to nie brzmiało,taki sposób porównywania dochodów różnych krajów jest obecnie uznawany za najdokładniejszy.

1 Katar 129511 USD

Zestawienie otwiera państwo Półwyspu Arabskiego,na którym położone są jeszcze dwa inne kraje znajdujące się w tym rankingu.Największą część dochodów Kataru stanowią zyski z wydobycia gazu ziemnego i ropy naftowej.Katar jest jednym z trzech,obok Rosji i Iranu,państw z największymi zasobami gazu ziemnego i jednocześnie największym eksporterem tego surowca w postaci płynnej na świecie.Katar jest także bardzo ważnym centrum światowej bankowości,ponadto w kraju tym doskonale rozwinięty jest transport drogowy i lotniczy.Dzięki swojemu bogactwu i poziomowi rozwoju Katar,jako jedyny do tej pory kraj arabski,będzie organizatorem Mistrzostw Świata w Piłce Nożnej w 2022 r.Decyzja FIFA o przyznaniu Katarowi organizacji tej imprezy jak i same przygotowania do niej wiążą się jednak z wieloma kontrowersjami Katar oskarżany jest min.o wręczanie wielomilionowych łapówek i naganne traktowanie,pochodzących głównie z krajów Azji i Afryki,emigrantów zatrudnianych przy budowie nowych stadionów.

2 Luksemburg 100991 USD

PKB tego niewielkie księstwa,którym od 2000 r.włada Wielki Książę Henryk z dynastii Burbonów,jest aż dziewięć razy wyższe od średniego światowego PKB.W gospodarce Luksemburga dominuje sektor finansowy państwo to,zwane także rajem podatkowym,jest jednym z głównych ośrodków finansowych świata,w którym swoją siedzibę ma ponad 150 banków.W Luksemburgu bardzo rozwinięte jest także hutnictwo żelaza produkuje się tam najwięcej ton tego metalu na jednego mieszkańca.Nie bez znaczenia dla gospodarki kraju są też wpływy z turystyki Luksemburg jest ważnym centrum spotkań biznesowych,cieszy się także wciąż rosnącą popularnością wśród tzw.weekendowych turystów.

3 Singapur 86853 USD

Zwany także Miastem Lwa,Singapur jest drugim najbardziej rozwiniętym,tuż po Japonii,państwem Azji.Działa w nim ponad 170 banków i 80 towarzystw ubezpieczeniowych,co daje Singapurowi pozycję czwartego najważniejszego finansowego centrum świata,po Londynie,Nowym Jorku i Tokio.Niskie podatki w Singapurze zachęcają zagranicznych przedsiębiorców do inwestowania w tym kraju.W Mieście Lwa działa także państwowa instytucja do wspierania rozwoju przemysłu wysokich technologii dzięki niej najbardziej rozwiniętą gałęzią przemysłu jest przemysł elektroniczny.Singapur to także centrum wolnocłowego handlu i największa na świecie giełda kauczuku.

4 Brunei 77661 USD

To najmniejszy kraj w rankingu 10 najbogatszych krajów świata.Populacja tej niewielkiej azjatyckiej monarchii to mniej niż pół miliona mieszkańców.Aż 90% PKB Brunei stanowią zyski z wydobycia ropy naftowej i gazu ziemnego.Władze tego państwa z sukcesem realizują jednak plan rozbudowy gospodarki w kierunkach nie związanych z zasobami naturalnymi umacnia się sektor bankowy i turystyczny,stabilnie redukuje się bezrobocie,inwestuje się w rozwój państwowych linii lotniczych i ustanowienie Brunei popularnym miejscem tranzytowym dla lotów między Europą a Australią i Nową Zelandią.

5 Kuwejt 70586 USD

To drugie,po Katarze,państwo Półwyspu Arabskiego w tym zestawieniu.Gospodarka Kuwejtu opiera się w głównej mierze na wydobyciu ropy naftowej zyski z jej sprzedaży stanowią aż połowę całego PKB kraju i jednocześnie 90% zysków pochodzących ze spółek państwowych.Aż 10% światowych zasobów ropy naftowej znajduje się właśnie na terytorium Kuwejtu.Bardzo dobra sytuacja budżetowa państwa sprawiła jednak,że przez ostatnie lata Kuwejt mało inwestował w dywersyfikację swojej gospodarki.Waluta kraju,dinar kuwejcki,jest od lat najsilniejszą walutą świata za 1 dinara trzeba obecnie zapłacić ok.13 zł.

6 Norwegia 69031 USD

Norwegia to drugi,po Islandii,najsłabiej zaludniony kraj Europy i również drugi,po Luksemburgu,europejski kraj z najwyższym PKB na osobę.Prawie połowę dochodów budżetowych państwa stanowią tam wpływy z podatków,a tuż za nimi plasują się wpływy z państwowych firm wydobywczych.Najważniejszym surowcem mineralnym Norwegii jest ropa naftowa,na dużą skalę eksploatuje się również rudy cynku,żelaza i ołowiu.Bardzo ważnymi działami norweskiej gospodarki są także rybołówstwo,leśnictwo i przemysł elektrochemiczny.

7 Zjednoczone Emiraty Arabskie 67946 USD

To właśnie w Zjednoczonych Emiratach Arabskich znajduje się Dubaj,chyba obecnie najmodniejsze miasto świata,które do swoich luksusowych hoteli i pełnych przepychu apartamentów przyciąga milionerów i gwiazdy show-businessu z całego świata.Poznając charakterystykę gospodarki innych państw Półwyspu Arabskiego z tego rankingu,nie trudno odgadnąć,dlaczego ZEA jest jednym z najbogatszych krajów świata przetwórstwo ropy naftowej to główny dział gospodarki Emiratów.Jednak według badań złoża„czarnego złota”skończą się za ok.10 lat.W związku z tym,Zjednoczone Emiraty Arabskie coraz więcej inwestują w rozwój turystyki i bankowości,które w przyszłości mają być głównym źródłem dochodów państwa.W ZEA znajduje się największy port kontenerowy na świecie,co w połączeniu z brakiem podatków i ceł pozytywnie wpływa na prężny rozwój handlu.W kraju panuje boom inwestycyjny buduje się wiele nowych autostrad,wieżowców i hoteli,zatrudniając do pracy przy nich najczęściej tanią siłę roboczą głównie z Indii i Filipin.

8 San Marino 64464 USD

Ta niewielka republika wciśnięta w obszar Włoch może pochwalić się najniższym w Europie wskaźnikiem bezrobocia.W San Marino nie istnieje dług publiczny,a budżet tego jednego z najmniejszych krajów świata co roku notuje nadwyżki.Głównymi gałęziami lokalnej gospodarki są sektor bankowy i elektroniczny.Warunki naturalne sprzyjają uprawie winorośli i hodowli trzody wino i ser są jednymi z najważniejszych towarów eksportowych San Marino.Ważne źródło dochodów państwa stanowi także branża turystyczna,która świetnie rozwija się zarówno dzięki korzystnym walorom naturalnym jak i licznym zabytkom co roku historyczne centrum San Marino,znajdujące się na liście UNESCO,odwiedza ok.2 miliony turystów z całego świata.

9 Szwajcaria 59150 USD

Na przedostatniej pozycji rankingu 10 najbogatszych państw świata znajduje się niewielka europejska federacja,która nie chciała zostać członkiem ani Unii Europejskiej ani Europejskiego Obszaru Gospodarczego,a mimo to uznawana jest za jedno z najważniejszych finansowych centrum świata.Na przestrzeni lat ugruntowało się globalnie zaufanie do szwajcarskich instytucji bankowych obecnie ponad połowa depozytów w tamtejszych bankach pochodzi od klientów zagranicznych.W Szwajcarii działa ponad 630 banków,z czego pięć należy do największych na świecie,ponad to działają tam liczne międzynarodowe przedsiębiorstwa ubezpieczeniowe i sześć giełd papierów wartościowych.Do najlepiej rozwiniętego przemysłu w Szwajcarii należy przemysł elektromaszynowy,chemiczny i spożywczy,a duże znaczenie dla kraju,także o wartości tradycyjnej,ma branża zegarmistrzowska i jubilerska.

10 Stany Zjednoczone Ameryki 57220 USD

USA to największy kraj po względem populacji w tym zestawieniu,który jednocześnie jest największą gospodarką świata o najwyższym krajowym produkcie brutto(choć pod względem PKB per capita zajmują dopiero dziesiątą pozycję).Między poszczególnymi stanami występuje bardzo duża rozpiętość dochodowa PKB per capita w jednym stanie może być nawet ponad dwa razy wyższe niż w innym.USA są największym producentem żywności na świecie,mają bogate zasoby surowców mineralnych,w tym złota,ropy naftowej i gazu ziemnego,są drugim,po Japonii,największym producentem samochodów na świecie i największym wytwórcą samolotów wojskowych,pasażerskich i rakiet.Stany Zjednoczone to także światowy potentat w przemyśle elektronicznym i komputerowym i lider w wykorzystywaniu nowych technologii w przemyśle.

5 najbardziej nawiedzonych miejsc świata

Nawiedzone miejsca istnieją nie tylko w horrorach

Gdy mowa o wyspach,większości z Nas stają przed oczyma wymarzone kierunki wakacyjnych podróży:malownicze,skąpane w słońcu wyspy greckie,soczysta kolory rajskiej przyrody wysp archipelagu Indonezji czy tętniące życiem nocnym wyspy gorącej Hiszpanii.Są jednak i takie wyspy,które decydują się odwiedzić tylko turyści o wyjątkowo silnych nerwach i poszukiwacze mrożących krew w żyłach doświadczeń.To tajemnicze miejsca,w których odnotowano niewyjaśnione,nierzadko paranormalne zjawiska.To miejsca rodem z horrorów,jednak istniejące naprawdę.Poznajcie historię 5 najstraszniejszych z nich i powiedzcie szczerze,czy odważylibyście się na wakacje na jednej z tych nawiedzonych wysp.

1 Wyspa Poveglia

Ta piękna wyspa we Włoszech,umiejscowiona na Lagunie Weneckiej,jest jedną z najbardziej przerażających atrakcji turystycznych świata.To właśnie tam,podczas epidemii dżumy,jaka nawiedziła Wenecję najpierw w XIV,a później w XVII w.przywożono statkami osoby w ostatnim stadium choroby,a następnie palono ich żywcem.Według szacunków,w taki sposób życie straciło ok.160 tysięcy osób,których duchy,według lokalnych opowieści,powracały zza światów aby nawiedzać wyspę.W 1922 r.na Povegli otworzono szpital psychiatryczny,w którym jeden z doktorów przeprowadzał okrutne lobotomie na swoich pacjentach.Doktor ten uskarżał się ponoć na nękające go zjawiska paranormalne aby zadać im koniec,doktor popełnił samobójstwo rzucając sie z wieży szpitalnej.Aktualnie wyspa jest niezamieszkana,niewielu też jest turystów na tyle odważnych,aby ją odwiedzić.Niedawno grupa inwestorów próbowała odnowić tamtejszy szpital,jednak szybko zrezygnowała z nieznanych powodów.Mówiono,iż odwiodły ich od tego złe duchy.Poveglia wiele razy była odwiedzana przez ekipy telewizyjne kręcące programy o zjawiskach paranormalnych,które nie raz udało im się zarejestrować kamerami niewytłumaczalne zdarzenia.Nie bez powodu więc nazywa się Poveglię najbardziej nawiedzonym miejscem na świecie.Co ciekawe,obecnie wyspa wystawiona jest na sprzedaż ciekawe,czy kiedykolwiek znajdzie się na nią chętny nabywca.

2 Wyspa Wight

Znajdująca się ok.100 km od Londynu wyspa w kształcie diamentu słynie z pięknych plaż,malowniczych wiosek i niezliczonej ilości…duchów.Wight to bez wątpienia najbardziej nawiedzone miejsce Wielkiej Brytanii na plażach jej zachodniego wybrzeża podobno widuje się duchy topielców,marynarzy i piratów.W jednej z tamtejszych gospod,Castle Inn,ponoć często pojawiają się zjawy rycerza,stajennego,a nawet kota;hotel Priory Bay nawiedzony jest przez ducha uroczej małej dziewczynki i jej ukochanego psa;ruiny Knighton Gorges podobno co roku,w noc sylwestrową,przyjmują swoją dawną formę wspaniałej posiadłości,a z jej wnętrza dobiegają dźwięki bawiących się tam gości;ogród botaniczny Ventnor nachodzą duchy pacjentów i pielęgniarek szpitala,który kiedyś znajdował się w tym samym miejscu.I można by tak wymieniać w nieskończoność,bo nawiedzonych miejsc,które co roku odwiedzają rzesze poszukiwaczy duchów z całego świata,znajduje się w Wight bez liku.

3 Wyspa Lalek

Wyspa Lalek znajduje się w Meksyku,na mokradłach Xochimilco.Umiejscowiona jest dokładnie w centrum jeziora Teshuilo i otoczona labiryntem kanałów.W latach 50-tych ubiegłego wieku,niejaki Don Julian Santana Barrera postanowił przenieść się na wyspę i zostać jej pierwszym i jedynym wówczas mieszkańcem.Pewnego dnia,w jednym z pobliskich kanałów,Don Julian odnalazł ciało dziewczynki oraz unoszącą się obok niego na wodzie lalkę.Mężczyzna,chcąc okazać szacunek dziewczynce,zawiesił lalkę na pobliskim drzewie.Od tej chwili na wyspie dało się słyszeć dziwne szepty,kroki i szlochanie.Kierowany strachem,Don Julian przez następne 50 lat swojego życia kontynuował zawieszanie lalek na drzewach całej wyspy miał nadzieję,że dzięki temu uspokoi ducha dziewczynki,który według niego był źródłem wszystkich przerażających dźwięków rozchodzących się po wyspie.Po śmierci Don Juliana Santana Barrera w 2001 r.(jego ciało zostało odnalezione dokładnie w tym samym miejscu,w którym blisko 60 lat wcześniej  dryfowało ciało dziewczynki)wyspa stała się popularnym miejscem wśród turystów zainteresowanych zjawiskami paranormalnymi.

4 Wyspa Okinawa

Japońska wyspa Okinawa położona jest między wybrzeżem Japonii,Chin i Tajwanu.Podobnie jak na brytyjskiej wyspie Wight i na Okinawie wiele miejsc uważa się za nawiedzone.Jednym z najsłynniejszych przykładów jest mały domek znajdujący się na obrzeżach bazy lotniczej Kadena.Nikt nie wie napewno,dlaczego duchy nawiedzają ów dom,bo teorie na ten temat są dwie według pierwszej z nich pewien oficer pobił tam na śmierć swoją żonę,a według drugiej ojczym miał tam zadźgać swoją pasierbicę nożem.Inne nie mniej straszne miejsca na terenie bazy lotniczej to blok numer 404 oraz pobliskie pole golfowe.Najbardziej przerażającą okolicą na wyspie wydaje się być jednak tzw.“klif samobójców”,z którego skacząc popełniło samobójstwo 17 uczennic liceum,a pod koniec II Wojny Światowej blisko 40000 żołnierzy odebrało sobie tam życie z obawy przed więzieniem i torturami lub by uniknąć splamienia honoru.Obecnie mieszkańcy wyspy ponoć nierzadko mają okazję zaobserwować rzucające się z klifu duchy.Inną mrożącą krew w żyłach historią,która miała wydarzyć się na Okinawie,jest relacja pewnego taksówkarza,który odwoził do domu matkę z dzieckiem.Dotarłszy na miejsce kobieta oznajmiła,że musi wejść do domu aby przynieść należność za kurs.Gdy długo nie wracała,taksówkarz sam zapukał do jej drzwi.Otworzył mu mężczyzna,który powiedział,iż jego żona i dziecko nie żyją już od kilkunastu lat.Więcej przerażających opowieści o tamtejszych zjawiskach paranormalnych można przeczytać w książce„Duchy Okinawy”napisanej przez Jayne A.Hitchcock,która w latach 90-tych przez jakiś czas zamieszkiwała na wyspie.

5 Wyspa Norfolk

Ta maleńka wysepka należąca do Australii,a kiedyś będąca brytyjską kolonią,uważana jest za najbardziej nawiedzone miejsce Pacyfiku.Niegdyś znajdowało się tam więzienie,do którego Brytyjczycy wysyłali najgroźniejszych przestępców.Warunki panujące w zakładzie karnym były podobno tak złe,że zesłani tam woleli popełnić samobójstwo,niż odsiadywać tam wyrok.Bezwzględność i samowola strażników więziennych doprowadziły do tego,że w XIX wieku wyspę zaczęto określać mianem“piekła na ziemi”.Zakład karny nie był jednak jedynym przerażającym miejscem na wyspie oprócz niego znajdował się tam również szpital,w którym podobno przeprowadzane były niezwykle okrutne eksperymenty medyczne.Obecnie aż połowa współczesnych mieszkańców Norfolk przyznaje,że widziała lub słyszała na wyspie duchy.Nawet Colleen McCullough,uznany naukowiec z wydziału medycznego Uniwersytetu Yale i jednocześnie najbardziej rozpoznawalny mieszkaniec wyspy wyznał,że doświadczył wielu paranormalnych zjawisk w swojej rodzinnej miejscowości.

10 najciekawszych do zwiedzenia miast Japonii

Miasta Japonii witają turystów gęstymi tłumami przechodniów(Tokio jest najbardziej zaludnionym miastem świata)to właśnie na ulicach tych hiperaktywnych japońskich metropolii pojawiają się najnowsze trendy,awangardowa moda i nowinki technologiczne na długo zanim dotrą do innych części świata.Ale Japonia to nie tylko nowoczesność w takich miastach jak Tokio,Kioto czy Kanazawa,każdy turysta znajdzie odpowiednie dla siebie okazje do zapoznania się z pieczołowicie pielęgnowaną tradycją i kulturą,czy to w muzeach,w tradycyjnych teatrach kabuki,podczas ulicznych festiwali,czy w cesarskich ogrodach,parkach i świątyniach narodowych wpisanych na listę UNESCO.Jeśli planujecie podróż do kraju sushi,sake i mangi,koniecznie zapoznajcie się z moim rankingiem 10 najciekawszych do zwiedzenia miast Japonii,dzięki któremu podczas wycieczki nie przegapicie żadnych najważniejszych atrakcji turystycznych.

1 Tokio

Tokio dla wielu turystów stanowi jedyną destynację ich wycieczki do kraju Kwitnącej Wiśni.Stolica Japonii przyciąga jak magnes swoją różnorodnością to miejsce,w którym tradycja przeplata się z nowoczesnością,w którym między drapacze chmur wciśnięte są zabytkowe ołtarze,gdzie ulice pokryte siecią niezrównanego transportu miejskiego oświetlane są tradycyjnymi,kamiennymi latarniami,gdzie obok zatłoczonych galerii handlowych oferujących gadżety będące najnowszymi osiągnięciami techniki znajdują się wiekowe,pełne zieleni ogrody,w których można zaznać niczym niezmąconego spokoju.Bez względu na to,jak zaplanowaliśmy Nasz pobyt w tym niezwykłym mieście,wizyta tam będzie z pewnością niezapomniana.Warto jednak upewnić się,że plan Naszej wycieczki przewiduje zwiedzanie tak ciekawych atrakcji turystycznych jak Sensō-ji najstarszej tokijskiej świątyni,Shinjuku Gyoen przepięknych ogrodów,będących niegdyś rezydencją rodziny cesarskiej czy Tsukiji największego targu rybnego świata,wokół którego znajduje się wiele barów z najlepszym sushi w mieście.

2 Kioto

Choć obecnie Kioto jest stolicą jedynie swojej prefektury,kiedyś stanowiło stolicę całego cesarstwa i to przez ponad tysiąc lat.Znajdujące się w centrum wyspy Honsiu ponad 1,5 milionowe“miasto dziesięciu tysięcy ołtarzy”znane jest z ogromu świątyń,pałaców,przepięknych ogrodów i zabytków architektury Kioto jest jednym z najlepiej zachowanych miast Japonii,a dzięki temu,iż zostało oszczędzone podczas bombardowań II Wojny Światowej.Kioto zwane jest także kulturalnym centrum kraju do XVIII w.zamieszkiwali tam i tworzyli jedni z najbardziej wpływowych artystów Japonii.Miasto znane jest także z przedstawień teatralno-tanecznych pielęgnujących kulturę gejsz oraz wielu festiwali,w tym Gion Matsuri odbywającego się każdego roku w lipcu,uznawanego za jedno z najciekawszych wydarzeń kulturalnych w Japonii.

3 Nara

Nara,kiedyś znana jako Heijō-kyō,była pierwszą stolicą Japonii.Po przeniesieniu stolicy miasto pozostało ważnym ośrodkiem klasztornym,którego zabytki wpisane są dzisiaj na listę Światowego dziedzictwa UNESCO.Szczególnie wartym zwiedzenia jest buddyjski kompleks świątynny Tōdai-ji,w którym znajduje się najwyższy na świecie wykonany z brązu posąg Buddy,mierzący aż 16,2 m.Statua ta umiejscowiona jest wewnątrz świątyni,która także bije światowy rekord pod względem wysokości jest najwyższą drewnianą budowlą świata.Licznie odwiedzane przez turystów z całego świata świątynie Nary położone są na terenie zielonych parków,po których swobodnie biegają jelonki ochoczo dokarmiane przez zwiedzających.

4 Takayama

Dla tych,którzy chcą odpocząć od zgiełku wielkich,Japońskich metropolii,idealne okaże się ciche i spokojne miasteczko Takayama,z tradycyjną,drewnianą architekturą.Położona u podnóży„japońskich Alp”Takayama słynie z jednej z najlepiej zachowanych starówek w całej Japonii.Najpiękniejszą częścią miasta są Sanmachi czyli alejki handlowe wzdłuż drewnianej zabudowy w brązowych i czarnych kolorach,wśród których znajdują się liczne sklepiki,browary sake i restauracje,a najstarsze z nich liczą sobie nawet kilkaset lat.

5 Nikko

To górskie miasteczko położone jest u południowego wejścia do Parku Narodowego Nikko,uznawanego za jeden z najpiękniejszych parków Japonii.Nikko obfituje w cenne zabytki architektury,wśród których najcenniejszym jest znajdujące się na liście UNESCO Tōshō-gū,czyli kompleks chramów shintoistycznych z mauzoleum Tokugawy Ieyasu jednego z trzech wielkich jednoczycieli Japonii.Zwiedzając tamtejszy Park Narodowy nie można pominąć czerwonego Shin-kyō,czyli Świętego Mostu nad brzegami rzeki Daiya,zaliczanego do trzech najpiękniejszych mostów Japonii.Cały zresztą teren parku oferuje niezapomniane widoki wodospady,jeziora,trasy wspinaczkowe,wody termalne,a nawet lasy pełne dziko żyjących małp.Choć Nikko wygląda cudownie o każdej porze roku,najlepiej jest odwiedzić je na jesień,gdy zmieniające na drzewach kolory liście powodują spektakularną grę kolorów.

6 Kamakura

Umiejscowiona nieco ponad godzinę drogi od Tokio Kamakura była na przestrzeni XII i XIV w.stolicą Japonii.Dziś jest to malowniczo położony nadmorski kurort,otoczony górami oraz wodami zatoki z plażą z ciemnego,wulkanicznego piasku.Kamakura nazywana jest często wschodnim Kioto,ze względu na znajdujące się tam liczne świątynie.Najsłynniejszą z nich,będącą jednocześnie największą atrakcją turystyczną miasta jest świątynia Kōtoku-in,w której znajduje się ogromny,bo mierzący ponad 13 m wysokości i ważący ok.93 tony posąg Buddy,wykonany z brązu.Pochodzący z połowy XIII w.odlew,stojący pomiędzy świątyniami Zen i otoczony laskiem,jest pusty w środku i można wejść do jego wnętrza.Innym wartym zwiedzenia miejscem w Kamakurze jest klasztorny kompleks szkoły Zen,Kenchō-ji,będący najstarszym tego typu miejscem w Japonii.

7 Hiroszima

To dużo młodsze od innych japońskich miast,bo zaledwie 500 letnie,nosi na sobie piętno jednego z najtragiczniejszych momentów II Wojny Światowej.6 sierpnia 1945 r.armia amerykańska zrzucając na centrum miasta bombę atomową,dokonała pierwszego w historii świata ataku z użyciem broni nuklearnej.W wybuchu zginęło natychmiast 78100 mieszkańców Hiroszimy,a ponad 51000 kolejnych osób zostało ciężko rannych lub uznanych za zaginione.Obowiązkowymi punktami podczas zwiedzania miasta są miejsca związane z jego tragiczną historią,takie jak Park Pokoju,Pomnik Pokoju oraz Muzeum Pokoju,warto także wziąć udział w corocznych obchodach ku czci ofiar ataku nuklearnego,podczas których wypuszcza się na przepływającą przez miasto rzekę tysiące lampionów.Hiroszima oferuje turystom także inne atrakcje,nie związane z wojennymi wydarzeniami,takie jak położony nad rzeką Hongawa zamek,dziś odbudowany,ale oryginalnie pochodzący z XVI w.oraz tradycyjne japońskie ogrody Shukkeien-en z XVII w.

8 Kanazawa

Kanazawa,położona w środkowej części wyspy Honsiu,do połowy XIX w.była czwartym największym miastem Japonii.Miasto wzniesiono wokół wielkiego zamku,który po pożarze w 1888 r.częściowo spłonął,a następnie został w dużej części odbudowany w oparciu o oryginalne standardy konstrukcji.Kanazawa zachwyca swoim historycznym pięknem.Dzięki uniknięciu zniszczeń podczas II Wojny Światowej świetnie zachowało się jej dziedzictwo architektoniczne miejsca takie jak Nagamachi,czyli ulica samurajów czy dystrykt Higashi Chaya pełen gejszy,pozostały w nienaruszonym stanie i niezmiennie od lat zachwycają rzesze turystów.W Kanazawie obowiązkowym punktem odwiedzin jest także Kenroku-en,czyli jeden z najsłynniejszych krajobrazowych ogrodów japońskich,założony w XVII w.na terenie wokół zamku.

9 Ishigaki

Ishigaki znajduje się na zachodzie wyspy Okinawa i jest drugą największą wyspą archipelagu Yaehama.Ishigaki to zdecydowanie najlepszy kierunek w Japonii dla wielbicieli tropikalnych rajów wyspa słynie ze wspaniałych plaż z krystalicznie czystymi wodami i aksamitnymi,białymi piaskami.To wymarzone miejsce do uprawiania surfingu,kite-surfingu i scuba-divingu,a jeśli ktoś będzie chciał zrobić sobie przerwę od aktywności na plaży,może czynnie spędzić czas wspinając się na górę Nosoko.Choć Ishigaki znajduje się w dużej odległości od Tokio i na próżno szukać na niej majestatycznych świątyń czy urokliwych wiosek,to odwiedzający ją turyści będą zachwyceni bogatym życiem nocnym wyspy i lokalną kuchnią tak różną od tej znanej z Japonii kontynentalnej.

10 Kōya-san

Kōya-san to teren górski położony w zachodniej Japonii.W malowniczych okolicznościach przyrody znajduje się tam zespół świątyń poświęconych sekcie Shingon,będącej japońską odmianą buddyzmu ezoterycznego.Oprócz blisko stu świątyń znajduje się tam również Mauzoleum Kūkai’a mnicha,który założył sektę Shingon na początku IX w.Do Kōya-san najlepiej wybrać się koleją ze stacji w Osace podróż zajmie ok.2 godzin.Zwiedzanie tego uduchowionego miejsca wpisanego na listę światowego dziedzictwa kulturowego UNESCO można rozłożyć na kilka dni,gdyż lokalni mnisi oferują turystom nocleg wraz z wyżywieniem w murach swoich klasztorów.

10 największych miast w Polsce

Nie trzeba być prymusem z geografii,żeby wiedzieć,które miasto w Polsce jest największe pod względem liczby mieszkańców.I choć umiejscowienie stolicy na szczycie listy najbardziej zaludnionych miast w kraju nie jest trudnym zadaniem,to wskazanie następnych w kolejności metropolii może już przysporzyć problemów.Aby rozwiać wszelkie wątpliwości,zebrałam dane z Głównego Urzędu Statystycznego,pochodzące z 2014r. i stworzyłam ranking 10 największych miast w Polsce pod względem liczby ludności.

1 Warszawa 1735442 mieszkańców
Warszawa jest stolicą Polski i województwa mazowieckiego.Jest to jedyne polskie miasto,którego ustrój jest określony odrębną ustawą.Warszawa położona jest nad Wisłą na Nizinie Mazowieckiej i jest największym pod względem populacji i powierzchni miastem w kraju.Warszawa to ważny ośrodek naukowy oraz kulturalny.Znajdują się w niej min.siedziby Prezydenta,Sejmu i Senatu,Rady Ministrów oraz Narodowego Banku Polskiego.Stolica ma powierzchnię ok.517 km²,zamieszkuje ją 1735442 osób,w tym 796192 mężczyzn i 939250 kobiet,a jej gęstość zaludnienia wynosi 3372 osób na km².

2 Kraków 761873 mieszkańców

Kraków położony jest w południowej Polsce w województwie małopolskim.Jest to drugie pod względem wielkości i populacji miasto w Polsce.Kraków był miastem koronacyjnym i nekropolią polskich królów,a obecnie znajdują się w nim placówki kulturalne o znaczeniu narodowym,takie jak Archiwum i Muzeum Narodowe czy Biblioteka Jagiellońska.W Krakowie znajduje się również najstarsza uczelnia w Polsce założony w 1364 r.Uniwersytet Jagielloński.Stolica województwa małopolskiego ma powierzchnię ok.327 km²,zamieszkuje je 761873 osób,w tym 355242 mężczyzn i 406631 kobiet,a jego gęstość zaludnienia wynosi ok.2333 osób na km².

3 Łódź 706004 mieszkańców

Łódź znajduje się w środkowej części województwa łódzkiego,jest trzecim najbardziej zaludnionym miastem w Polsce i czwartym pod względem wielkości.Miasto to jest ośrodkiem akademickim,funkcjonuje na jego terenie 6 uczelni państwowych i 22 prywatne.Przed rokiem 1989 Łódź była najważniejszym centrum włókienniczym i filmowym w kraju.To właśnie ze względu na niegdyś dominujący tam przemysł tekstylny miasto to jest czasem nazywane„polskim Manchesterem”.Łódź ma powierzchnię ok.293 km²,zamieszkuje ją 706004 osób,w tym 321304 mężczyzn i 384700 kobiet,a gęstość zaludnienia wynosi tam 2390 osób km².

4 Wrocław 634487 mieszkańców
Wrocław położony jest w województwie dolnośląskim,nad rzeką Odrą na Nizinie Śląskiej.Jest czwartym pod względem zaludnienia i piątym pod względem powierzchni miastem w Polsce oraz trzecim co do wielkości,po Warszawie i Krakowie,ośrodkiem uniwersyteckim.Wrocław,jako jedyne polskie miasto,znalazł się w pierwszej dziesiątce miejsc wartych odwiedzenia w rankingu brytyjskiego dziennika“The Guardian”.Stolica województwa dolnośląskiego ma powierzchnię ok.293 km²,zamieszkuje go 634487 osób,w tym 295950 mężczyzn i 338537 kobiet,a jego gęstość zaludnienia wynosi ok.2171 osób na km².
5 Poznań 545680 mieszkańców

Poznań to miasto w województwie wielkopolskim w zachodniej Polsce,położone na Pojezierzu Wielkopolskim,nad rzeką Wartą.Jest piątym pod względem ludności i ósmym pod względem wielkości miastem w Polsce.Poznań jest ważnym krajowym ośrodkiem przemysłu,handlu i logistyki.Na terenie miasta odbywają się Międzynarodowe Targi Poznańskie najstarsze targi wystawiennicze w Polsce i jednocześnie największe w Europie Środkowo-Wschodniej.Miasto ma powierzchnię ok.262 km²,zamieszkuje go 545680 osób,w tym 254316 mężczyzn i 291364 kobiet,a jego gęstość zaludnienia wynosi ok.2070 osób na km².

6.Gdańsk 461489 mieszkańców

Gdańsk to stolica województwa pomorskiego,położony jest w północnej Polsce nad Morzem Bałtyckim,nad Zatoką Gdańską,na Pobrzeżu Gdańskim.Zajmuje szóste pod względem ludności i siódme pod względem wielkości miejsce w Polsce.Gdańsk jest symbolicznym miejscem wybuchu II Wojny Światowej oraz miastem,w którym zaczął się upadek komunizmu.Odbywają się tam również największe na świecie międzynarodowe targi bursztynu.Gdańsk ma powierzchnię ok.262 km²,zamieszkuje go 461489 osób,w tym 218668 mężczyzn i 242821 kobiet,a jego gęstość zaludnienia wynosi ok.1765 osób na km².

7 Szczecin 407180 mieszkańców

Szczecin to stolica i zarazem największe miasto województwa zachodniopomorskiego.Położone jest nad Odrą oraz jeziorem Dąbie,w północno-zachodniej Polsce,przy granicy polsko-niemieckiej.Szczecin zajmuje siódme pod względem ludności i trzecie pod względem terytorium miejsce w Polsce i to pomimo tego,że niemal 24% powierzchni miasta zajmuje woda.To duży ośrodek kulturalny oraz turystyczny.Powierzchnia Szczenicna to ok.300 km²,zamieszkuje go 407180 osób,w tym 193549 mężczyzn i 213631 kobiet,a gęstość zaludnienia wynosi ok.1350 osób na km².

8 Bydgoszcz 357652 mieszkańców

Bydgoszcz to największe miasto województwa kujawsko-pomorskiego,położone nad dwoma rzekami Brdą i Wisłą.Miasto otaczają rozległe zielone tereny Puszcza Bydgoska oraz Bory Tucholskie.Bydgoszcz,zwana„stolicą polskiego wioślarstwa”,zajmuje ósme pod względem ludności i dziesiąte pod względem powierzchni miejsce w Polsce.Jest jednym z głównych ośrodków przemysłu IT w kraju.Powierzchnia miasta to ok.176 km²,zamieszkuje je 357652 osób,w tym 168306 mężczyzn i 189346 kobiet,a gęstość zaludnienia wynosi ok.2020 osób na km².

9 Lublin 341722 mieszkańców

Lublin to stolica województwa lubelskiego,położony jest na Wyżynie Lubelskiej we wschodniej Polsce.Jest to największe miasto w kraju na wschód od Wisły.Jest dziewiąty pod względem zaludnienia i szesnasty pod względem powierzchni w Polsce.Za czasów I Rzeczypospolitej Lublin był miastem królewskim Korony Królestwa Polskiego.Miasto jest jednym z głównych ośrodków motoryzacyjnych w Polsce,oraz największym dostawcą energii cieplnej na całej Lubelszczyźnie posiada największy blok gazowo-parowy w kraju.Lublin ma powierzchnię ok.147,5 km²,zamieszkuje go 341722 osób,w tym 157392 mężczyzn i 184330 kobiet,a jego gęstość zaludnienia wynosi ok.2310 osób na km².

10 Katowice 301834 mieszkańców

Katowice to stolica województwa śląskiego i największe pod względem ilości mieszkańców miasto na Górnym Śląsku.Są dziesiątym najbardziej zaludnionym miastem w Polsce i jedenastym pod względem wielkości.Miasto to stanowi ważny w skali kraju ośrodek gospodarczy znajduje się tam min.jedna z największych spółek węglowych w Polsce,bardzo dobrze rozwinięta jest także branża handlowo-usługowa.Według Światowej Organizacji Zdrowia w 2016 roku Katowice są dziewiętnastym najbardziej zanieczyszczonym miastem w Unii Europejskiej.Miasto ma powierzchnię ok.165 km²,zamieszkuje je 301834 osób,w tym 143545 mężczyzn i 158289 kobiet,a gęstość zaludnienia wynosi ok.1842 osób na km².

10 najmniejszych miast w Polsce

Ranking opiera się na najbardziej aktualnych danych Głównego Urzędu Statystycznego dotyczących liczby ludności,opublikowanych 31 grudnia 2014 r.Oto 10 najmniejszych pod względem liczby mieszkańców miast w Polsce.

1 Wyśmierzyce 921 mieszkańców

Wyśmierzyce położone są w Dolinie Białobrzeskiej w powiecie białobrzeskim,w woj.mazowieckim.Są najmniejszym pod względem ludności miastem Polski według ostatnich badań zamieszkuje je 921 mieszkańców.Co ciekawe,największa wieś w Polsce,Kozy,liczy sobie ponad 13 razy więcej mieszkańców niż Wyśmierzyce.W miasteczku znajduje się kilka zabytków architektury:kościół św.Teresy z Ávili z drugiej połowy XIX wieku,organistówka z połowy XIX wieku oraz zrekonstruowana dzwonnica z XIX wieku.

2 Działoszyce 964 mieszkańców

Działoszyce miasto w południowej Polsce,położone w woj.świętokrzyskim,w powiecie pińczowskim,o powierzchni zaledwie 1,92 km kw.Podczas ostatniego narodowego spisu ludności liczba mieszkańców miasteczka wynosiła 964 osoby.Prawa miejskie Działoszyce otrzymały w 1409 r.a pierwsza wzmianka o tej miejscowości pochodzi już z roku 1220.Zabytki w Działoszycach to kościół parafialny pw.Świętej Trójcy z 1222 r.ruiny synagogi z 1852 r.oraz cmentarz z XIX wieku.

3 Suraż 1009 mieszkańców

Suraż to miasto leżące w Dolinie Górnej Narwi,przy Narwiańskim Parku Narodowym,w woj.podlaskim,w powiecie białostockim.To jedno z najmniejszych pod względem ludności miast w Polsce,bo liczące 1009 mieszkańców,prawa miejskie otrzymało w 1445 r.W Surażu znajduje się kilka atrakcji krajoznawczych warto zobaczyć tam min.grodzisko wczesnośredniowieczne,czyli tzw.Górę królowej Bony,kościół z roku 1873 czy kirkut żydowski z 1865 roku.

4 Nowe Warpno 1226 mieszkańców

Nowe Warpno leży w woj.zachodniopomorskim w powiecie polickim,nad Zalewem Szczecińskim i Jeziorem Nowowarpieńskim.Ta miejscowość z 1226 mieszkańców prawa miejsce otrzymała około 1295 r.Ze względu na swoje położenie,Nowe Warpno jest miejscowością turystyczną,w której znajduje się strzeżona plaża z wypożyczalnią sprzętu wodnego,kemping i kilka gospodarstw agroturystycznych.Nie brak tam także zabytków,wśród których znajdują się min.pałac z końca XIX w.kościół pw.Wniebowzięcia NMP z XV w.czy ratusz wzniesiony w 1679 r.

5 Szlichtyngowa 1289 mieszkańców

Szlichtyngowa to miasteczko we wschodniej części woj.lubuskiego,w powiecie wschowskim.Miejscowość ta jest nie tylko jednym z najmniejszych miast pod względem mieszkańców,których liczy 1289,ale jest także jednym z najmniejszych miast Polski pod względem powierzchni,która zajmuje zaledwie 1,55 km kw.Szlichtyngowa,która prawa miejskie otrzymała w 1644 r.wzięła swą nazwę od jej założyciela,Jana Szlichtynga.Godne uwagi zabytki w tym małym miasteczku to min.drewniany wiatrak,cmentarz żydowski oraz kościół pw.Podwyższenia Krzyża Świętego.

6 Skalbmierz 1313 mieszkańców

Skalbmierz leży w woj.świętokrzyskim,w powiecie kazimierskim,nad rzeką Nidzicą i liczy sobie 1313 mieszkańców.Miejscowość ta prawa miejskie otrzymała w 1342 r.ale  najstarszy źródłowy przekaz o Skalbmierzu pochodzi już z roku 1217.Co ciekawe,badania archeologiczne wykazały,że w okolicach Skalbmierza były osady,które sięgają nawet 4000 lat p.n.e.W Skalbmierzu warto zobaczyć zabytkowy układ urbanistyczny miasta pochodzący z XIV-XIXw.z jednym z nielicznych w Europie ćwierć kolistym rynkiem,kościół parafialny pw.św.Jana Chrzciciela oraz krzyż z figurami św.Rozalii i św.Rocha,będący wotum dziękczynnym mieszkańców ocalonych z zarazy.

7 Kleszczele 1321 mieszkańców

Kleszczele to miejscowość w woj.podlaskim,w powiecie hajnowskim,nad rzeką Nurzec,położona przy granicy z Białorusią.Miasto liczy 1321 mieszkańców,z czego znaczną część stanowią wyznawcy prawosławia.Kleszczele,założone w XV wieku z rozkazu króla Zygmunta I,prawa miejskie posiadały w latach 1523-1950,a następnie odzyskały je w 1993 r.Zabytki w Kleszczelach to min.dwie cerkwie prawosławne oraz dworzec kolejowy.

8 Krynica Morska 1335 mieszkańców

Krynica Morska położona jest w woj.pomorskim,w powiecie nowodworskim,między Zatoką Gdańską a Zalewem Wiślanym.Tymczasowo po II wojnie światowej,w latach 1945-1947,miejscowość nosiła nazwę Łysa Góra.Prawa miejskie Krynica Morska,która obecnie liczy sobie 1335 mieszkańców,otrzymała w 1991 r.W Krynicy Morskiej znajduje się letnie kąpielisko morskie o długości 1950 m.W mieście warto zobaczyć tzw.Wielbłądzi Grzbiet,czyli najwyższą wydmę na Mierzei Wiślanej,port oraz latarnię morską.

9 Lubień Kujawski 1413 mieszkańców

Lubień Kujawski leży w woj.kujawsko-pomorskim,w powiecie włocławskim.Miejscowość powstała w średniowieczu,a nazwę swą wzięła od pierwszych jej właścicieli(gdyż od początku było to miasto prywatne),którzy nosili nazwisko Lubieńscy.Prawa miejskie Lubień Kujawski,liczący 1413 mieszkańców,uzyskał przed 1489 rokiem.

10 Dobra 1427 mieszkańców

Dobra to najmniejsze miasto woj.wielkopolskiego,liczące sobie 1427 mieszkańców.Prawa miejskie Dobra posiadałą od 1392 r.do 1870 r. i ponownie od roku 1919.Na początku XVI w.w mieście osiedlili się Żydzi,z których wszyscy zostali wymordowani w obozach zagłady w czasie II Wojny Światowej,gdy Dobra został wcielona w granice III Rzeszy.Obiektami zabytkowymi w mieście są min.XVIII-wieczne obrazy zdobiące tamtejszy kościół,dzownnica oraz budynek plebanii,a także zespół dworski z lat 70-tych XIX w.

TOP 7 polskich produktów,z których możemy być dumni

Polski wafelek,po którym prześlizgujemy się wzrokiem w drodze do kasy jest najpopularniejszą słodyczą na Islandii od 60 lat.Polską bieliznę,którą zaprojektowali inżynierowie,dziś noszą kobiety na całym świecie,a polska gra o Zombie ma już 7,5 mln fanów.Oto subiektywny ranking 7 najlepszych polskich produktów,z których możemy być dumni.

1“Trzymaj się”z Tymbarkiem

Popularne owocowe napoje produkowane jeszcze przed II Wojną Światową w małej wiosce w Małopolsce piją dziś mieszkańcy Dubaju,Stanów Zjednoczonych czy Rumunii.Piją je także w Malezji i na Sri Lance,a w Polsce Facebookowy fanpage marki liczy półtora miliona fanów.To miła wiadomość tym bardziej,że Tymbark właśnie świętuje 81 urodziny.Oprócz ciekawych i coraz to wymyślniejszych smaków firma słynie przede wszystkim z zabawnych,dodających otuchy haseł umieszczonych pod kapslami.Pierwsze z nich pojawiły się tam prawie ćwierć wieku temu.Było ich zaledwie kilka,w tym“Trzymaj się” i “Uszy do góry”.Dziś hasła znajdujące się pod kapslami Tymbarka wymyślają sami konsumenci.Napój sprzedaje się tak dobrze,że Maspex,obecny właściciel marki wyliczył,że co minutę jedno z pół tysiąca haseł czyta 200 osób.

2 Ceramika z Bolesławca

Chyba nie ma w Polsce osoby,która na widok jasnych naczyń w niebieskie lub ciemnogranatowe wzory nie skojarzy od razu,że jest to ceramika z Bolesławca.Nie ma się co dziwić.Bolesławiec to jedyne miejsce na świecie,w kórym znajdują się gliny biało wypalające się,zwane złotem bolesławieckiej ziemi.Popularność ceramice z Bolesławca przynosi nie tylko kunszt wykonania,ale też to,że polska glina jest odporna na wysokie temperatury.Piękne naczynia można więc myć w zmywarce czy zapiekać w nich potrawy w piekarniku.To fenomen wśród ceramiki.Nasze rodzime,polskie produkty ceramiczne sprzedawane są na kilku kontynentach,ale najbardziej doceniają je Azjaci,zwłaszcza Japończycy i Koreańczycy.

3 Prince Polo w krainie lodu i ognia

Wiecie,że wafelek,który widzicie przy każdej polskiej kasie i na każdej Naszej stacji benzynowej jest od ponad 60 lat najpopularniejszym wafelkiem na Islandii?Polski baton tak zasmakował Islandczykom,że można go było sprzedawać w kraju lodu i ognia mimo,że do 1982 r.panowały tam surowe reguły dotyczące importu słodyczy.Wiadomo również,że dawniej przeciętny Islandczyk zjadał kilogram Prince Polo rocznie,a dziś,już po zniesieniu restrykcji dotyczących importu łakoci i większej konkurencji Islandczycy zjadają“jedynie”pół kilograma pysznego polskiego produktu na rok.

4 Zombie z Polski

Dla fanów gier wideo strzelanka to żadna nowość,a strzelanka w której głównym przeciwnikiem gracza jest oszalałe zombie,to już klasyka gatunku.Tym większy więc sukces Techlandu,polskiej firmy z Wrocławia,która stworzyła grę podbijającą serca miliony graczy na całym świecie.Mowa o Dying Light,grze w którą w 45 dni po premierze zagrało 3,2 mln graczy z całego globu.Od tamtej pory wrocławska firma święci triumfy i nie obniża lotów,bowiem rozszerzona edycja gry zdobyła już 7,5 mln użytkowników.

5 Polskie klocki,które wygrały z Lego

Założyciele firmy Cobi zaczynali jeszcze w PRL-u,produkując puzzle i gry planszowe.Najpierw w kilka osób,a dziś z załogą liczącą ponad 250 osób.Cała produkcja odbywa się w Polsce,choć konkurencja już dawno ze względu na niższe koszty wybrała Chiny.Gdy Cobi w końcu zdecydowali się na produkcję także klocków,wówczas zaczęły się ich kłopoty.Właściciele duńskiego Lego zażądali,by polska firma zamknęła produkcję kolocków.Spór obu producentów trwał aż 22 lata,ale polska firma nie ugięła się i ostatecznie wygrała batalię sądową,a zabawki z Polski,w tym klocki,sprzedawane są teraz nie tylko na rodzimym rynku,ale też do 40 innych krajów.

6 Biały Jeleń skacze coraz wyżej

Szara kostka mydła była jednym z podstawowych kosmetyków w PRL-u,choć jego wygląd i zapach nie zachęcał do częstych ablucji.To już jednak przeszłość.Marka Biały Jeleń,która powstała już w latach 20-tych i wyrosła właśnie na bazie szarego mydła,sięga dziś po segment kosmetyków premium i dostępna jest w wielu krajach,m.in.w Anglii czy USA.Siłą Białego Jelenia dziś nie tylko mydła ale całej gamy kosmetyków od żeli pod prysznic po sole do stóp jest produkowanie kosmetyków z wykorzystaniem tylko naturalnych komponentów,przez co produkty tej marki mogą być używane również przez hipoalergików.

7 Bielizna szyta przez inżynierów

Produkcję zaczynali w 1996 r.szyjąc bieliznę i stroje kąpielowe.Konkurencja stawała się jednak coraz silniejsza i właściciele marki Corin musieli wymyślić coś,co przykułoby uwagę klientek.I wymyślili:biustonosz idealny.Do badań nad tego typu produktem zaprosili inżynierów z Łodzi,a ci,używając komputerów i kamer termowizyjnych stworzyli paramtery pozwalające na produkcję bielizny idealnej.Badania kosztowały 2 mln złotych,ale opłacało się.Corin stworzyła biustonosz nowej generacji,superlekki,który potrafi dopasować się do ciała ale i “zapamiętać”kształt biustu.To był strzał w dziesiątkę.Dziś biustonosz marki Corin noszą kobiety na całym świecie,a telewizja Discovery Chanel nakręciła nawet film dokumentalny o tym,jak produkuje się ten fenomenalny polski produkt.

TOP 5 naukowych wskazówek,jak być bardziej atrakcyjną

Nie będę nikogo oszukiwać nie ma niezawodnego sposobu,który zapewni kobiecie zdobycie każdego faceta.Są natomiast skuteczne i do tego potwierdzone naukowo,sposoby na zwiększenie kobiecej atrakcyjności.Szereg przeprowadzonych na całym świecie badań jednoznacznie wskazał,co w kobietach najskuteczniej przyciąga męskie spojrzenia oraz jakie triki sprawiają,że kobieta wydaje się jeszcze bardziej atrakcyjna.Jeśli chcecie dowiedzieć się,jak być atrakcyjną,zwiększyć swój seksapil i przyciągnąć do siebie mężczyzn,poniższy tekst dostarczy Wam odpowiedzi popartych wynikami badań naukowych.

1 Załóżcie buty na obcasie

Według wyników badań przeprowadzonych przez doktora Nicolasa Guéguena z francuskiego Uniwerystetu Południowej Bretanii,wysokość obcasów ma znaczący wpływ na atrakcyjność kobiety.Seria eksperymentów społecznych pod przewodnictwem naukowca wykazała,że mężczyźni są bardziej skłonni do pomocy kobietom ubranym w wysokie obcasy co ciekawe,chęć niesienia pomocy wzrasta wprost proporcjonalnie do wzrostu wysokości obcasa.Inny z tej serii eksperymentów wykazał,że mężczyźni znacznie łatwiej i bardziej spontanicznie podejmują decyzję o podejściu do kobiety i rozpoczęciu z nią konwersacji wtedy,gdy ma ona na nogach szpilki.Wniosek:Wysokie obcasy nie tylko skutecznie podkręcą Wasz seksapil,ale także dodadzą odwagi mężczyznom.Jeśli wybieracie się na„polowanie”,koniecznie załóżcie szpilki dacie tym sygnał potencjalnym adoratorom,że macie ochotę na flirt.Wysmuklające nogi obcasy ułatwią Wam też funkcjonowanie w miejscu pracy sprawią,że koledzy przeciwnej płci zawsze będą chętni do niesienia Wam pomocy.

2 Ubierzcie coś czerwonego

Od czerwonej ochry używanej podczas starożytnych rytuałów,po dzisiejsze dzielnice czerwonych latarni i czerwone serduszka w Walentynki czerwień od tysięcy lat łączona jest z miłością i namiętnością w wielu kręgach kulturowych całego świata.Naukowcy z Amerykańskiego Instytutu Psychologicznego udowodnili nawet,jak wielki wpływ ma ta barwa na postrzeganie atrakcyjności kobiet.Podczas jednego z eksperymentów psychologicznych mężczyznom zaprezentowano zdjęcia kobiet umieszczone w ramkach o różnych kolorach,podczas innego eksperymentu pokazano im zdjęcia,na których były te same kobiety,ale w cyfrowo zmienionych kolorach bluzek.Badanie jednoznacznie wykazało,że zdjęcia kobiet w czerwonych ramkach lub czerwonych bluzkach były oceniane przez mężczyzn jako bardziej atrakcyjne i pożądane niż te same kobiety ukazane w ramkach lub bluzkach o innym kolorze.Ponadto,mężczyźni deklarowali chęć wydania większego budżetu na randkę z kobietami,przy których zdjęciach pojawiała się czerwona barwa.Co ciekawe,badany kolor nie sprawił,że mężczyźni postrzegali kobiety jako bardziej sympatyczne,miłe czy inteligentne miał on wpływ tylko na postrzeganie atrakcyjności.Wniosek:Jeśli jesteście w trakcie aktywnego poszkiwania faceta swoich marzeń,lub gdy po prostu macie ochotę atrakcyjnie wyglądać,koniecznie uzupełnijcie swój look jakimś czerwonym elementem.Z pewnością czerwona sukienka będzie najbardziej efektywna,ale również bardziej dyskretny element garderoby,np.naszynik czy buty,skutecznie przyciągnie męskie spojrzenia.Niestety,kolor ten raczej nie pomoże Wam w poderwaniu intelektualisty.

3 Używajcie perfum

Perfumowanie ciała nie jest ani wynalazkiem współczesnego świata ani też nie jest przypisane tylko Naszej,zachodniej kulturze,gdyż według historycznych źródeł już od czasów starożytnego Egiptu ludzie często modyfikowali zapach swojego ciała poprzez nakładanie nań przeróżnych substancji.W dzisiejszych czasach dobre perfumy są ważnym dopełnieniem Naszego wizerunku,a także,co ostatnio udowodnili naukowcy,zwiększają wizualną atrakcyjność kobiet.Podczas badania przeprowadzonego przez Monell Chemical Senses Center na zlecenie firmy Unilever,grupa młodych(lecz pełnoletnich)osób została poproszona o ocenę atrakcyjności i wieku kobiet oglądanych na fotografiach.Podczas prezentacji zdjęć do pomieszczenia,w którym znajdowały się osoby badane,wpuszczano różne zapachy.Były wśród nich tak nieprzyjemne jak odór rybny i przyjemne jak olejek różany.Eksperyment wykazał,że podczas wydzielania miłego zapachu kobiece twarze były oceniane jako bardziej atrakcyjne,niż gdy prezentacji zdjęć towarzyszył brzydki zapach.Co ciekawe,badanie nie wykazało żadnej zależności między oceną wieku kobiet a zapachem.Wniosek:Jeśli chcecie zwiększyć swoją atrakcyjność,otoczcie swoje ciało mgiełką miłego zapachu.Możecie użyć drogich perfum lub po prostu perfumowanego balsamu do ciała czy zwykłego dezodorantu ważne,aby Wasze ciało otaczała przyjemna woń.Pamiętajcie też,że pochodzący od Was niemiły zapach dużo odejmie Wam w oczach mężczyzn,nawet jeśli będziecie miały na sobie najbardziej seksowną kreację.

4 Pomalujcie usta

Jeśli chcecie przyciągnąć i zatrzymać na sobie spojrzenia mężczyzn,nie trudźcie się zalotnym trzepotaniem rzęs,bo to wcale nie oczy przyciągają przy pierwszym spotkaniu największą uwagę płci przeciwnej.Naukowcy z uniwersytetu w Manchesterze zbadali na czym skupia się wzrok mężczyzn w ciągu 10 sekund tuż po spotkaniu danej kobiety po raz pierwszy.Wyniki  nie pozostawiły wątpliwości mężczyźni wpatrywali się w kobiece usta przez ponad połowę tego czasu,czyli średnio przez 7 sekund,co jednoznacznie potwierdziło,że usta są dla nich najbardziej atrakcyjną częścią kobiecej twarzy.Badania wykazały także,że postrzeganie atrakcyjności kobiety zależy także od koloru użytej przezeń szminki najdłuższą uwagę otrzymały wargi pomalowane na czerwono,które przyciągnęły męski wzrok na 7,3 sekundy,a na wargi różowe patrzono średnio o 0,6 sekundy krócej.Co ciekawe,gdy usta nie były w ogóle pomalowane,mężczyźni patrzyli na nie tylko 2,2 sekundy,czyli blisko trzy razy krócej.Chociaż badanie potwierdziło także,że mężczyźni preferują pełne usta,to eksperyment wykazał jednocześnie,że po nałożeniu szminki wąskie usta stają się w oczach mężczyzn aż o 40% bardziej atrakcyjne,niż niepomalowane.Wniosek:Nie przejmujcie się,jeśli nie macie ust jak Angelina Jolie po prostu pomalujcie je różową,lub jeszcze lepiej,czerwoną pomadką,a mężczyźni z pewnością nie oderwą od nich oczu.

5 Podkreślcie talię i biodra

Jeśli zastanawiacie się,jak podkreślić swoją atrakcyjność ubiorem,naukowcy z Uniwerystetu Wiktorii w Nowej Zelandii mają dla Was cenną wskazówkę.Podczas eksperymentu psychologicznego pokazali oni mężczyznom kilka zdjęć tej samej kobiety,jednak z komputerowo zmodyfikowanymi proporcjami ciała.W znacznej większości przypadków wzrok mężczyzn padał najpierw na piersi lub talię kobiety,z czego to właśnie na piersi badani mężczyźni patrzyli najdłużej.Co ciekawe,na ocenę atrakcyjności tej części ciała nie miał wpływu stosunek obwodu bioder do obwodu talii przy różnych proporcjach tych partii ciała piersi przyciągały wzrok w niezmienny sposób.Badania wykazały także,że figura w kształcie klepsydry,czyli z wyraźnym wcięciem w talii,jest najbardziej pociągająca dla płci przeciwnej i to bez względu na rozmiar piersi.Wniosek:Jeśli chcecie być atrakcyjne dla mężczyzn,koniecznie uzupełnijcie swoją garderobę o kilka opinających ciało sukienek,które wyraźnie zaznaczą talię i podkreślą krągłość bioder i nie przejmujcie się,jeśli macie troszkę za dużo lub za mało tu i ówdzie,bo to przy takiej kreacji nie będzie miało dla facetów żadnego znaczenia.Nie zapomnijcie też zadbać o swój dekolt,bo to właśnie tam najpierw ląduje wzrok większości mężczyzn,gdy widzą Was po raz pierwszy.

TOP 5 porad, jak być szcześliwym

Każdy z Nas miewa chwile słabości,wpada w dołek,łapie chandrę.Oto jak być szczęśliwym dzięki pięciu szybkim krokom,udowodnionym naukowo!

1 Posłuchajcie ulubionej muzyki
Muzyka porusza układ struktur mózgowych odpowiedzialnych za emocje.To dlatego horrory bez muzyki nie miałyby sensu.Żaden widz nie“wkręciłby się”nawet w najstraszniejsze sceny.Zatem gdy dopada Was smutek odpalcie wesołą,dynamiczną playlistę i najlepiej zacznijcie tańczyć.Pobudzony ruchem organizm znów zacznie wydzielać endorfiny a mózg skojarzy muzykę ze szczęściem.Sukces gwarantowany.

2 Bądźcie wdzięczni

Ludzie mają tendencje do nieustannego porównywania się z innymi.Konkurujemy w kwestii wyglądu,nowych ubrań,pracy czy tego,gdzie spędzaliśmy wakacje.Psycholodzy zauważyli,że zwykle porównujemy się“w dół”,czyli z osobami,które są w gorszej sytuacji niż my,co pozwala na szybkie podbudowanie własnego ego.Jednak nie tędy droga.Zamiast porónywać się z innymi powinniśmy nauczyć się wdzięczności i doceniać to,co mamy.Jeśli jesteście w dołku,raz dwa sięgnijcie po kartkę i zróbcie listę rzeczy,za które jesteście wdzieczni:za zdrowie,za dom,za przyjaciół.Szybko przekonacie się,ile wiele dobrego macie w życiu,jakimi jesteście szczęśliwcami,a to mocny fundament do poczucia własnej wartości i szczęścia.

3 Wybierzcie się do lasu

Drzewa mają nieocenioną moc.Nie chodzi tylko o świeże powietrze ale i o oleje aromatyczne,które wydobywają się z drzew i które pomagają obniżyć ciśnienie krwi,zredukować stres i tym samym poprawić odporność organizmu i samopoczucie.W Japonii od lat 80-tych funkcjonuje program badawczy shinrin-yoku czyli“leśna kąpiel”,który udowodnił zbawienne działanie drzew na ludzki organizm.

4 Weźcie zimny prysznic

Macie za sobą nieprzespaną noc?Kiepski humor męczy Was od rana?Wskoczcie pod zimny prysznic.Tak!Dobrze czytacie zimny,a nawet bardzo zimny prysznic wyzwoli całą masę endorfin.I choć na samą myśl o nim przechodzą Was dreszcze,to gwarantuje,że już chwilę po nim poprawi się Wasze samopoczucie.Zastrzyk endorfin,czyli hormonu szczęścia, jest tak duży,że już nawet lekarze zalecają zimne prysznice w walce z depresją.Ponadto holenderskie badania dowiodły,że zimny prysznic pomaga w walce z przeziębieniem.

5 Uśmiechnijcie się

Nawet jeśli uważacie,że nie macie do tego powodu.Stańcie przed lustrem i rozciągnijcie usta w uśmiech.Może przez chwilę będziecie się czuć idiotycznie,ale szybko przekonacie się,że uśmiech ze sztucznego przerodzi się w prawdziwy.Oszukany przez mięśnie twarzy mózg automatycznie przestawi się na wyszukanie pozytywnych skojarzeń.Chwilę później możecie już zaśmiewać się w głos,przypominając sobie najzabawniejsze wydarzenia w Waszym życiu.

10 najlepszych drinków

Historia alkoholowych napojów mieszanych,dzisiaj popularnie zwanych koktajlami lub drinkami,sięga początków XIX w.Wówczas koktajle ograniczały się do napojów przypominających poncze i w przeciwieństwie do czasów dzisiejszych,były serwowane głównie o porankach,aby zapewnić energię na dalszą część dnia.W latach 1890-tych w Nowym Orleanie pojawił się Sazerac,pierwszy z koktajli znacznie przypominających te dzisiejsze.Ta mieszanka koniaku z absyntem szybko zyskała rzesze fanów i stała się najpopularnieszym drinkiem swoich czasów,serwowanym nie tylko w domach,ale i w mnożących się wówczas barach.Nie ma zgodności co do powstania słowa koktajl,jednak niewątpliwie najciekawsza wersja tłumacząca pochodzenie tej nazwy wiąże się z amerykańską właścicielką pewnej tawerny,która w czasie wojen rewolucyjnych używała koguciego pióra(ang.cock=kogut,ang.tail=ogon)do przyozdabiania serwowanych przez siebie drinków.W Polsce jednak znacznie częściej do określenia mieszanych napitków alkoholowych używa się słowa drink,który w jęz.angielskim znaczy po prostu napój.Oto lista 10 najlepszych drinków serwowanych w barach i klubach całego świata.

1 Mojito

Mojito to tradycyjny,kubański koktail przyrządzany z 5 składników:białego rumu,cukru trzcinowego,soku z limonki,wody sodowej i mięty.Oryginalna,kubańska receptura zwiera yerba buena,odmianę mięty bardzo popularną na wyspie.Kombinację słodkości,orzeźwiającego cytrusu i chłodzącej mięty dopełnia mocne uderzenie rumu,czyniąc ten drink jednym z najpopularniejszych koktajli alkoholowych lata.Przy przyrządzaniu ulubionego drinka Ernesta Hemngway’a należy uważać,aby nie porwać listków mięty mają być one tylko pogniecione na tyle,aby mogły wydzielić się z nich olejki eteryczne.Istnieje bardzo wiele wariacji tego drinka,np.Greckie Mojito zawierające Metaxę zamiast rumu,Meksykańskie Mojito wymieniające rum na tequillę,Królewskie Mojito uzupełnione nie wodą sodową,a szampanem,a nawet bezalkoholowe,czyli tzw.Dziewicze Mojito.

2 Martini

Martini to koktail z ginu i wermutu,czyli aromatyzowanego wina,przybrany oliwką lub twistem skórki z cytryny.Drink ten,zgodnie z modą zapoczątkowaną przez filmowego Jamesa Bonda,serwuje się uprzednio wstrząśnięty w shakerze,a nie zmieszany.Składniki koktajlu można także wlać bezpośrednio na kostki lodu powstaje wóczas wersja on the rocks,czyli Martini na skałach,którą serwuje się w staromodnej,niskiej szklance o grubym dnie,zwanej tumbler.Jeszcze inną wariacją tego koktajlu jest brudne Martini,gdzie obok podstawowych składników dodaje się również solankę lub sok z oliwek.

3 Caipirinha

Caipirinha to narodowy drink Brazylijczyków.Przyrządza się go z cachaça,likieru ze sfermentowanej trzciny cukrowej i limonki.Podobno wywodzi się z napoju,który pito w czasie objawów grypy,choć ta pierwotna mikstura zawierała rum zamiast cachaça i czosnek.Caipirinhę powinno serwować się w niskiej szklance o grubym dnie,przybranej kawałkiem limonki.Przy przyrządzaniu tego drinka należy zachować odpowiednią kolejność dodawania jego składników:najpierw kawałki limonki wraz ze skórką należy rozgnieść z cukrem na dnie szklanki,następnie dodać kostki lodu i dopiero na końcu wlać na nie cachaça.

4 Piña Colada

Piña Colada,która po hiszpańsku znaczy wyciśnięty ananas,jest bardzo słodkim,opartym na rumie drinku,którego pozostałe składniki stanowią mleczko kokosowe i sok z ananasa.Koktajl ten zazwyczaj podaje się wstrząśnięty z pokruszonym lodem,w specialnej,pękatej szklance na nóżce zwanej Poco Grande,udekorowanej kawałkiem świeżego ananasa i wisienką maraską.Piña Colada jest od ponad  trzydziestu lat oficjalnym napojem Puerto Rico i jednym z najbardziej ulubionych drinków kobiet.

5 Margarita

W  środku listy najlepszych drinków znajduje się Margarita.To drink meksykański z tequilli zmieszanej z Cointreau,Triple sec lub innym likierem z gorzkich pomarańczy oraz soku z limonki lub cytryny.Serwowany zazwyczaj w specjalnych szklankach z dodatkowym brzuszkiem,których brzegi obtacza się w soli i dekoruje kawałkiem limonki.Margaritę można serwować w trzech wersjach zmieszaną z lodem,zmiksowaną z lodem oraz w ogóle bez lodu.

6 Krwawa Mary

Krwawa Mary nie bez przyczyny nazywana jest najbardziej złożonym drinkiem świata przygotowuje się ją z wielu składników,gdzie poza podstawowymi wódką i gęstym sokiem pomidorowym są również liczne przyprawy i dodatki takie jak sos Worcester,sos Tabasco,bulion,chrzan,seler,oliwa,sól,pieprz,sok z cytryny i inne.Uważa się,że koktajl ten pomaga w leczeniu kaca,chociaż w praktyce tylko maskuje jego objawy.W związku z mnogością przypraw i opcjonalnych składników,wielu barmanów ma swoją własną,unikalną recepturę na przygotowanie tego drinka.Bloody Mary najczęściej serwuje się w wysokiej szklance,przybraną kawałkiem selera.

7 Tequilla Sunrise

Drink Tequilla Sunrise można przyrządzać według dwóch receptur.Pierwsza z nich,oryginalna,zawiera tequillę,crème de cassis,czyli likier z czarnych porzeczek,sok z limonki i wodę sodową.Druga wersja tego koktajlu,ta znacznie dzisiaj popularniejsza, powstała ok.30 lat po swojej poprzedniczce i zawiera tylko trzy składniki:tequillę,sok pomarańczowy i grenadynę.Gęstsze składniki drinka,cassis czy grenadyna,opadają na dno i tworzą kolorystyczne przejścia przywodzące na myśl niebo o wschodzie słońca,czyli po angielsku sunrise.Koktaj ten najładniej prezentuje się w szklance na nóżce,jednak prawidłowo serwować powinno się go w wysokiej szklance o płaskim dnie,udekorowanej kawałkiem pomarańczy i kandyzowaną wisienką.

8 Cosmopolitan

Cosmopolitan,znany także jako Cosmo,to koktail z wódki,Triple Sec,soku żurawinowego i świeżo wyciśniętego soku z limonki.Serwuje się go w szklankach do Martini z dekoracyjnie skręconą skórką cytryny lub kawałkiem limonki na brzegu,chociaż tradycyjnie drink ten powinien ozdabiać dryfujący kawałek pomarańczy.Popularnym blędem przy serwowaniu Cosmo jest podawanie go z kandyzowaną wiśnią,która zaburza smak koktajlu.Cosmopolitan po raz pierwszy został przyrządzony w latach 70-tych ub.wieku,a zyskał znacznie na popularności w ubiegłej dekadzie,gdy za sprawą serialu"Seks w wielkim mieście"stał się ulubionym drinkiem kobiet lubiących clubbing i imprezy w stylu glamour.

9 Kuba Libre

Kuba Libre,czyli Wolna Kuba,to mało skomplikowany drink z coli,limonki i białego rumu.W krajach anglojęzycznych nazywa się go po prostu rumem z colą,a sok z limonki jest wtedy opcjonalnym składnikiem.Coca-cola została sprowadzona na Kubę przez amerykańskich żołnierzy i to właśnie jednemu z nich przypisuje się stworzenie koktajlu Kuba Libre.Choć drink ten po raz pierwszy został wypity w pewnym hawańskim barze,szybko zyskał popularność także w Stanach Zjednoczonych,a przyczyniły się do tego bardzo niskie ówcześnie ceny zarówno rumu jak i Coli.Cuba Libre serwowany powinien być zawsze on the rocks,w niskiej szklance przybranej kawałkiem limonki lub ananasa.

10 Manhattan

Ranking najlepszych drinków zamyka koktajl Manhattan przyrządzany jest z whisky lub burbonu,słodkiego wermutu i gorzkiej wódki.Serwuje się go w szklance koktajlowej udekorowany kandyzowaną wisienką wraz z ogonkiem.Popularna anegdota na temat jego powstania wiąże się z bankietem zorganizowanym w nowojorskim Manhattan Club przez matkę Winstona Churchilla.Sukces przyjęcia zapoczątkował modę na serwowany w jego czasie drink przy zamawianiu tego koktajlu odnoszono się do miejsca,w którym go spróbowano i stąd właśnie wzięła się jego nazwa.

11 produktów zawierających najwięcej białka

Proteiny,inaczej białka proste,są niezbędnym składnikiem diety,potrzebnym do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania ludzkiego organizmu.Białka są głównym składnikiem stałym ludzkiego ciała stanowią aż 75% masy mięśniowej,są głównym budulcem potrzebnym do wytwarzania nowych i regenerowania zużytych tkanek,są głównym składnikiem płynów ustrojowych,w tym krwi,biorą udział w odtruwaniu organizmu,a to zaledwie kilka spośród wszystkich funkcji białek.Naukowcy wciąż próbują ustalić,jaka powinna być optymalna dawka konsumowanego w ciągu dnia białka obecnie zalecana ilość to 46 gramów dla kobiet w wieku 19-70 lat i 56 gramów dla mężczyzn w tym samym przedziale wiekowym.Ludzki organizm jest bardzo wrażliwy nawet na najmniejsze spadki białka,dlatego należy zadbać o to,aby Nasza codzienna dieta była wystarczająco bogata w proteiny.Znaczenie białek jest szczególnie ważne także przy stosowaniu diety odchudzającej oraz przy procesie budowania masy mięśniowej produkty bogate w białko dają uczucie sytości i najsilniej z wszystkich produktów pobudzają metabolizm.Oto lista 11 produktów zawierających najwięcej białka.
1 Jajka
W średniej wielkości jajku znajduje się aż 6 g protein,z czego znaczna ich większość zawarta jest w białku,które jest łatwo przyswajalne przez organizm.Jedząc jajka kurze codziennie należy unikać spożywania produktów zawierających kwasy nasycone,takich jak czerwone mięso czy żółty ser.Żółtko jest też niestety prawdziwą bombą cholesterolową,dlatego jeśli zależy Nam głównie na proteinach zawartych w jajku,najlepiej jeść tylko samo białko.
2 Mięso drobiowe
Zarówno mięso kurczaka jak i indyka zawierają więcej protein i mniej kwasów nasyconych niż mięso wołowe czy wieprzowe.Drób jest też bogatym źródłem witaminy B6 i B12,fosforu,żelaza,potasu i magnezu.Nic dziwnego,że białe mięso jest podstawowym składnikiem diety osób dbających o idealną sylwetkę,a kurczaka zaczęto nawet nazywać mięsem fitnessu.
3 Ryby
Ryby to nie tylko źródło białka,ale także węglowodanów i kwasów Omega-3,a w dodatku są łatwiejsze do przetrawienia niż czerwone mięso.Szczególnie dobroczynne dla zdrowia są pstrągi,łosoś,sardynki i i tuńczyk,nawet taki z puszki.Niestety,ryby zawierają też rtęć,dlatego nie powinno się ich spożywać częściej niż 2 do 3 razy w tygodniu.
4 Orzechy i nasiona
Bogate w białka i dobre tłuszcze orzechy i nasiona,np.dynii i słonecznika,to jedna z najzdrowszych przekąsek.Orzechy nerkowca,włoskie,ziemne,a nawet wytwarzane z nich masło orzechowe są niezwykle bogate w proteiny,a migdały zawierają również kwasy jednonasycone,które obniżają ryzyko chorób serca.Pamiętajcie jednak,że taka przekąska jest również całkiem kaloryczna,więc nigdy nie jedzcie więcej niż zmieści Wam się w garści.
5 Twaróg i serek wiejski
Białe sery nie tylko zaiwerają dużo białka,ale również i wapnia.To,ile protein zawiera twarożek zależy głównie od jego marki.Przed kupnem sprawdźcie etykiety aby wybrać taki serek,który będzie miał go najwięcej,najzdrowiej jest też wybierać serki z odłuszczonego mleka.
6 Fasola i groch
Fasola,soczewica i cieciorka to smaczne źródło zdrowia,które powinno spożywać się jak najczęściej.Są nie tylko niezwykle bogate w proteiny,kwasy Omega-3,błonnik,ale również zawierają bardzo mało tłuszczy i pomagają kontrolować poziom przyswajanego sodu.W związku z niezwykle wysokimi wartościami odżywczymi rośliny strączkowe powinno włączać się takżde do diety dzieci.
7 Grecki jogurt
Grecki jogurt zawiera prawie dwa razy tyle białka,co jego zwykły,płynny odpowiednik.Ten niezwykle gęsty i małosłodki jogurt ma mało kalorii i smakuje świetnie zarówno prosto z kubeczka oraz jako alernatywa śmietany w sosach,zupach i sałatkach.Pysznym,dietetycznym deserem i zarazem prawdziwą bombą proteinową jest jogurt grecki z dodatkiem garści orzechów.
8 Jagody goji
Zwane także wilczymi jagodami,goji to najzdrowsze owoce świata.Te małe,intensywnie czerwone paciorki pełne są witamin,minerałów i aminokwasów,zawierają też najwięcej białka spośród wszystkich owoców w 100 g goji znajduje się aż 12,3 g białka!Jagody goji,jako źródło protein,są świetną alternatywą do nabiału i mięsa,gdyż w przeciwności do produktów z tej kategorii zawierają znikome ilości niezdrowych kwasów nasyconych i tłuszczu.
9 Kuskus
Ta niskokaloryczna kasza może śmiało stać się zamiennikiem ziemniaków i makaronów w jadłospisie osób pragnących zdrowo i lekko się odżywiać.Kaszę tę wytwarza się z pszenicy durum,która zawiera dwa razy więcej białka niż polska pszenica.Kuskus można też wybierać zamiast ryżu i kaszy perłowej,które mają 2 razy mniej protein niż ich pólnocnoafrykański kuzyn.
10 Wołowina
Mięso wołowe to nie tylko fantastyczne źródło białka,ale także witaminy B12 i żelaza,które skutecznie pomagają utrzymać ciało w dobrej formie.Niestety,wołowina zawiera też sporo tłuszczu,dlatego jest znacznie bardziej kalorycznym mięsem niż drób.Aby wykorzystać zawarte w wołowinie proteiny do budowania umięśnionej sylwetki,spożywajcie tylko chude części tego mięsa,takie jak polędwica.
11 Soja
Głównym atutem soi,oprócz wysokiej zawartości białka,są nienasycone kwasy tłuszczowe,w tym Omega-3,a także liczne związki mineralne i witaminy z grupy B.Białko zawarte w soi szczególnie polecane jest osobom uprawiającym trening siłowy i dążącym do zwiększenia masy mięśniowej,a także diabetykom,gdyż przywraca prawidłowe funkcjonowanie trzustki.