TOP 5 porad, jak być szcześliwym

Każdy z Nas miewa chwile słabości,wpada w dołek,łapie chandrę.Oto jak być szczęśliwym dzięki pięciu szybkim krokom,udowodnionym naukowo!

1 Posłuchajcie ulubionej muzyki
Muzyka porusza układ struktur mózgowych odpowiedzialnych za emocje.To dlatego horrory bez muzyki nie miałyby sensu.Żaden widz nie“wkręciłby się”nawet w najstraszniejsze sceny.Zatem gdy dopada Was smutek odpalcie wesołą,dynamiczną playlistę i najlepiej zacznijcie tańczyć.Pobudzony ruchem organizm znów zacznie wydzielać endorfiny a mózg skojarzy muzykę ze szczęściem.Sukces gwarantowany.

2 Bądźcie wdzięczni

Ludzie mają tendencje do nieustannego porównywania się z innymi.Konkurujemy w kwestii wyglądu,nowych ubrań,pracy czy tego,gdzie spędzaliśmy wakacje.Psycholodzy zauważyli,że zwykle porównujemy się“w dół”,czyli z osobami,które są w gorszej sytuacji niż my,co pozwala na szybkie podbudowanie własnego ego.Jednak nie tędy droga.Zamiast porónywać się z innymi powinniśmy nauczyć się wdzięczności i doceniać to,co mamy.Jeśli jesteście w dołku,raz dwa sięgnijcie po kartkę i zróbcie listę rzeczy,za które jesteście wdzieczni:za zdrowie,za dom,za przyjaciół.Szybko przekonacie się,ile wiele dobrego macie w życiu,jakimi jesteście szczęśliwcami,a to mocny fundament do poczucia własnej wartości i szczęścia.

3 Wybierzcie się do lasu

Drzewa mają nieocenioną moc.Nie chodzi tylko o świeże powietrze ale i o oleje aromatyczne,które wydobywają się z drzew i które pomagają obniżyć ciśnienie krwi,zredukować stres i tym samym poprawić odporność organizmu i samopoczucie.W Japonii od lat 80-tych funkcjonuje program badawczy shinrin-yoku czyli“leśna kąpiel”,który udowodnił zbawienne działanie drzew na ludzki organizm.

4 Weźcie zimny prysznic

Macie za sobą nieprzespaną noc?Kiepski humor męczy Was od rana?Wskoczcie pod zimny prysznic.Tak!Dobrze czytacie zimny,a nawet bardzo zimny prysznic wyzwoli całą masę endorfin.I choć na samą myśl o nim przechodzą Was dreszcze,to gwarantuje,że już chwilę po nim poprawi się Wasze samopoczucie.Zastrzyk endorfin,czyli hormonu szczęścia, jest tak duży,że już nawet lekarze zalecają zimne prysznice w walce z depresją.Ponadto holenderskie badania dowiodły,że zimny prysznic pomaga w walce z przeziębieniem.

5 Uśmiechnijcie się

Nawet jeśli uważacie,że nie macie do tego powodu.Stańcie przed lustrem i rozciągnijcie usta w uśmiech.Może przez chwilę będziecie się czuć idiotycznie,ale szybko przekonacie się,że uśmiech ze sztucznego przerodzi się w prawdziwy.Oszukany przez mięśnie twarzy mózg automatycznie przestawi się na wyszukanie pozytywnych skojarzeń.Chwilę później możecie już zaśmiewać się w głos,przypominając sobie najzabawniejsze wydarzenia w Waszym życiu.