22 lutego 2018

Jak radzić sobie z depresją?

Jak radzić sobie z depresją?Postanowiłam przyjrzeć się temu tematowi,ponieważ depresja jest jedną z najczęściej występujących chorób.Istnieje kilka sposobów,które mogą Wam pomóc w walce z depresją.Sprawdźcie!Jak radzić sobie z depresją i czy da się ją zwalczyć?Głównymi objawami depresji są:ospałość,przygnębienie,poczucie braku własnej wartości,drażliwość,utrata motywacji oraz bezradność.Oprócz wizyty u specjalisty i przyjmowana leków,możecie sami zadbać o stan swojej psychiki.W walce z depresją niezwykle istotna jest Wasza chęć walki.Jak radzić sobie z depresją?Przede wszystkim starajcie się jak najczęściej wychodzić na świeże powietrze.Szczególnie w słoneczne dni.Możecie także z czasem zwiększyć swoją aktywność fizyczną i zacząć ćwiczyć.Otaczajcie się kolorowymi rzeczami.Kupcie sobie tęczowe ozdoby do mieszkania,noście kolorowe ubrania,czy biżuterię.Wizualizujcie siebie,jak robicie rzeczy,które kiedyś sprawiały Wam przyjemność albo po prostu zróbcie coś zupełnie nowego!Możecie wypróbować także medytacji.Zadbajcie o swoją dietę.Wzbogaćcie ją w produkty bogate w witaminę D3,B12,cynk i kwas foliowy.Jedzcie orzechy włoskie i tłuste ryby,które są bogate w kwasy omega-3.Wspomagają one pracę mózgu oraz zmniejszają objawy depresji.Sok z buraków uzupełni niedobory kwasu foliowego,który jest odpowiedzialny za Nasz nastrój i likwiduje problemy ze snem.Pokuście się także na gorzką czekoladę!Nasz organizm rozkłada ją na serotoninę,czyli hormon poprawiający nastrój.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz